【えいようだより】食事の食べ方

今月のえいようだよりは「食事の食べ方です」

あらためて自分の食事について見直してみると気づくことがあると思います。

基本的な事ですがベジファースト（野菜から先に食べる）はできていますか？

野菜を先に食べる事で急激な血糖値の上昇を防いだり、食べ過ぎに効果があると言われています。

しかし！ゆっくりよく噛んで食べないと意味がないこともわかっています。

主食を食べるまでに10分かけることを意識してください。